ダイエット中の朝食 カッテージチーズ・桃・コーヒー

ダイエット中の先日の朝食です。エクササイズの前にカッテージチーズと桃、そしてコーヒーにHalf &  Half を大さじ１杯入れ頂きました。

１食分あたり　約 143 kcal

この日は Beach Babe HIIT the Beach 2（40 分）しました。

Tone it up! 目指せ -5 kg !!

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美味しい！！ Justin's ナッツバター

アメリカには沢山の種類のナッツバターやブランドがありますが、私のおすすめは １〜２年程前からお気に入りのJustin's Nut Butter です。Justin's は添加物を使用しない体に優しいナッツバターを作っているのですが、シンプルなナッツバターの他にチョコレートやバニラ、メープルシロップの入ったナッツバターがあります。その中でも私のお気に入りはバニラアーモンドバターです！バニラの風味が効いていてデザートのよう。カロリーを気にしなくて良いのであればいくらでも食べていたいくらいです。その他にも、チョコレートアーモンドバター、チョコレートヘーゼルナッツバターも美味しいです。チョコレートヘーゼルナッツバターはアーモンドも少し入っていますが、私の好きなヌテラ（人口香料が使用されている）の代用になってくれるので嬉しいです。

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ダイエット中の昼食 アジアンターキーバーガーパスタサラダ

ダイエット中の先日のランチです。
前日作った夕食の残りのアジアンターキーバーガーを一口大に切り、こちらも何日か前の残り物のパスタとベビーミックス、プチトマトでサラダを作りレモン汁とエクストラバージン オリーブオイル、塩・胡椒で頂きました。

１食あたり　約 408 Kcal

この日はピラティス30分とランニング20分をしました。

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ダイエット中のスイーツ Tone It Up! チョコレートケーキ

ダイエット中でもやっぱり甘い物が食べたくなってしまいますが、私は我慢をしてしまうと逆にストレスになりやけ食いに走ってしまう傾向があるので、そんな時には無理をせず少量を頂き満足しています。できるだけお砂糖や小麦粉、添加物が入っていない体に優しい物を頂きたいので手作りをする事も度々あるのですが、なかなか「これは美味しい！」というスイーツをあまり見つける事ができません・・・。（お砂糖を使わないレシピはほとんどステビアを使用している為、私がステビアの味があまり好きではない事もの原因のひとつだとは思うのですが。）

でも、こちらのレシピはメープルシロップ使用しているチョコレートケーキで、なかにバナナが入っておりチョコレートバナナケーキのようでしっとりとしていてなかなか美味しいです。レシピは、Tone It UpのPinterest より使用しました。

八等分の一切れあたり　約 183 Kcal　（私が計算したおよそのカロリーです）

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ダイエット中の朝食 卵白オムレツ ＋ アーモンドミルクチャイティー

ダイエット中の先日の朝食です。

卵白に塩・コショウを加えココナッツオイルスプレーをフライパンにスプレーて作ったシンプルなオムレツにサルサ、アボカド、コリアンダー、ライムを添え、全粒穀物のシナモンレーズンパン、KUSMI TEA のKashmir Tchai とアーモンドミルク（無糖）、ステビアで作ったチャイを一緒に頂きました。

１食分あたり　約 329 kcal

この日はピラティスを30 分しました。

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Workout DVD ビーチベイベ

私が以前からハマっているworkout DVD がありまして、先月待ちに待ったそちらのDVD の第二弾が発売されました。「Beach Babe 」というタイトルでYouTube で大人気の2 人の女性トレーナーのDVD。笑顔が素敵なゴージャスなお2人がハワイを舞台に可愛いい Maaji というブランドの水着などを着て優しく指導してくれ、楽しくWorkout ができます。

Tone it up!  目指せ-5 kg

Happy 4th of July!!


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ダイエット開始！！

５月に弟の結婚式＆披露宴があった為、C-san と一緒に日本に１週間ほど一時帰国したのですが、その際に日本の美味しい物をいろいろと食べ歩いた為体重が少しばかり増えたのでこの機会に少しダイエットを初めてみました。以前からエクササイズは週に何回かはしているのですが、脂肪をさらに燃やすため今回は私の人生で初めてのランニングに挑戦しています。食事もなるべくお砂糖や小麦粉を使った食品を控えるよう少し意識。目指せ-5 kg！（← ブログにのせる事で意識付けし実現できる事を願っています。笑）

ちなみに先日の朝食は Ezekiel Bread という全粒穀物のパンにピーナッツバターを塗りバナナをのせたものと紅茶 ( DAVIDsTEA read my lips )を一緒に頂きました。

1 食分あたり 約 264 kcal

Tone it up! 目指せ -5 kg !

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