公園でピクニック

先週から私の義姉と姪のローラがアラスカからこちらへ一時帰省しているので、3 人で公園へピクニックへ行ってきました。

公園へ行く途中で New Seasons でチキンサラダラを購入し、公園でランチを頂き、その後ローラを噴水やブランコ、シーソーなどで遊ばせました。5 ヶ月ぶりに会う義姉とローラと一緒に楽しい時間を過ごせ嬉しかったです。

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ダイエット中の朝食 グリークヨーグトとフルーツ

ダイエット中の先日の朝食です。この日はバニラ味のグリークヨーグトにグレープと苺、フラックスシードをトッピングし、TWG の 1837 Black Tea と一緒に頂きました。

1 食分あたり　約　195 Kcal


この日は Beach Babe Sunrise Routine（ 26 分 ）↓ をしました。

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ダイエット中の昼食 Trader Joe's ヨーグルトチーズのトーストとサラダ OOTD（ Workout ）

ダイエット中の先日の昼食です。この日は全粒穀物パンの上に先日も食べた Trader Joe's のヨーグルトチーズをのせてトーストしたチーズトースト、鶏ささみとロメインレタス、人参、プチトマト、レッドオニオン、キュウリをレモン汁を絞り塩コショウで味付けしたサラダを頂きました。チーズトーストのおかげで満足感のあるお昼になりました。美味しかったです。

1 食分あたりの合計　約 320 Kcal

この日の Workout の服装

この日はYouTube XHIT Daily の Inner Thigh Exercises for Toning （ 20 分 ）、Ballet Barre Workout（ 16 分 ）、9 Exercises For Toned Arms（ 7 分 ）、Total Ab Workout : No More Muffin Top（ 10 分 ）をしました。　

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Trader Joe's の Cinnamon Crumb Coffee Cake Mix

先日友人のコリーヌがウチに遊びに来てくれたので、久しぶりに Trader Joe's の Cinnamon Coffee Cake Mix を焼きました。コーヒーケーキはアメリカのカフェなどでは良くみかけるスイーツなのですが、コーヒーが入っている訳ではくコーヒーと良く合うという意味で本当にコーヒーと良く合います。一応ダイエット中なので小さめに頂こうと思ったのですが、コリーヌが アメリカンサイズに9 等分に切ってくれたので有り難く大きめに切られたケーキを頂きました（大き目のケーキが食べたかった言い訳ですが。笑）。2 人 でコーヒーとコーヒーケーキを頂きながらいろいろとおしゃべりをして楽しい時間を過ごしました。

さらにコリーヌが手土産にお花を持って来てくれて幸せな気持ちに、コリーヌ来てくれて、また、お花もありがとね。

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ダイエット中の夕食 ディルとサーモンのオーブン焼き スイートポテト サラダ

ダイエット中の先日の夕食です。この日はサーモンの上にレモンペッパーとディルをのせオーブン焼きにしたものと、これまたオーブンで焼いたスイートポテト、レモン汁と塩コショウで味付けしたサラダを頂きました。美味しかったです。

1 食分あたりの合計　約 222 Kcal

この日は Beach Babe Beach  Barre（ 30 分 ）をしました。

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ダイエット中の朝食 スティールカットオーツとフルーツ ゆで卵

ダイエット中の先日の朝食です。この日は、アーモンドミルクで作ったスティールカットオーツにステビアを少量加え、苺、バナナ、フラックスシード、チアシートをトッピングに。私は普通の押し麦タイプのロールドオーツは食感があまり好きではないのですが、こちらのスティールカットオーツはオーツが粗切りされた物なので食感が楽しめて好きで気にっています。朝食の前にエクササイズをしお腹がすいていたので作り置きのゆで卵もひとつ付け、HARNEY & SONS の紅茶 PARIS と一緒に頂きました。

1 食分あたりの合計　約 392 Kcal

この日の Workout の服装

この日は Beach Babe HIIT the beach （ 20 分）をしました。

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ダイエット中の昼食 ツナメルトと Hummus

ダイエット中の先日の昼食です。この日は先日の Eggstatic Breakfast Sandwich で使用した Trader Joe's のヨーグルトチーズとシラントロ チャイブ ヨーグルトディップを使ってのツナメルトと作り置きの Hummus を頂きました。

ツナメルトは全粒穀物のパンの上にノンオイルのツナ缶にヨーグルトディップを混ぜた具をのせ、さらにその上にヨーグルトチーズをのせオーブントースターで焼いただけの簡単メニュー。お味はなかなか美味しく食べ応えもあり大満足でした。

1 食分あたりの合計　約 442 Kcal


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