ダイエット中の先日の朝食です。この日は小麦粉を使わずプロテインパウダーとオーツを使ったパンケーキに Justin's Vanilla Almond butter と苺をトッピングし、季節外れですが DAVIDs TEA のパンプキンチャイが飲みたい気分だったので無糖のアーモンドミルクとアガベシロップでチャイを作り頂きました。このプロテインパンケーキはいろいろなプロテインパンケーキを試し自分好みに仕上げたパンケーキで気に入っています。
私の ＊ プロテインパンケーキ ＊ レシピ
オーツ 1/4 カップ
バニラプロテインパウダー １食分の半量
ココナッツフラワー 大さじ１
ベーキングパウダー（アルミフリー） 小さじ1/2
ステビア １袋
卵白 大さじ３
アップルソース（無糖） 1/4 カップ
アーモンドミルク（バニラ味・無糖） 大さじ２
＊計量カップはアメリカの物を使用
オーツ〜ステビアまでの粉物をフードプロセッサーで混ぜ、その後卵白〜アーモンドミルクの液体をフードプロセッサーに加えさらに混ぜ、フライパンで焼く。
１食分あたり合計 約 384 Kcal
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| この日の workout の服装 |
この日はランニング 20 分と Beach Babe Bikini Sculpt（ 40 分 ）をしました。
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