ダイエット中の先日の朝食です。この日はプロテインワッフルメーカーと無糖のアーモンドミルクとアガベシロップでDAVIDs TEA の Chai Guarana を作り頂きました。ワッフルは私のいつものプロテインパンケーキの生地をワッフルメーカーで焼き、その上にバナナ（半分）、フラックスシード（大さじ 1 ）と 電子レンジで少し溶かした Justin's チョコレート アーモンドバター（大さじ 1 ）をトッピングし頂きました。
1 食分あたりの合計 約 474 Kcal （毎回半分の量で満腹になるので残りは後でおやつとして頂いています。）
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| この日の Workout の服装 |
この日は少し気分を変えて Jillian Michaels の Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout （ 55 分 ）をしてみました。
Tone it up! 目指せ -5 kg !!
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